POZYTYWNY CZY NEGATYWNY OBRAZ CIAŁA?
czy zastanawiasz się, w jaki sposób postrzegasz swoje ciało?
czy masz pozytywny czy negatywny obraz swojego ciała?
jeśli:
jesteś w zdrowy sposób zadowolona z tego, jak wyglądasz, nie musisz sądzić, że wyglądasz zniewalająco, lecz masz do siebie szacunek i uważasz, że to jak wyglądasz nie jest tak istotne, jak Twoje umiejętności i charakter
masz właściwe wyobrażenie o swoim rozmiarze i wyglądzie
nie poświęcasz czasu na rozmyślania, że chciałabyś wyglądać inaczej
masz pozytywny obraz swojego ciała
SKUPIASZ SIĘ NA SWOICH MOŻLIWOŚCIACH, A NIE WYGLĄDZIE
jeśli:
nie lubisz swojego ciała lub jakiegoś / jakiś jego aspektów
czujesz, że pod jakimś względem wyglądasz gorzej niż w rzeczywistości
negatywne myśli dotyczące Twojego wyglądu często zaprzątają Ci głowę
masz negatywny obraz swojego ciała
mam nadzieję, że nie robisz niebezpiecznych lub niezdrowych rzeczy mających na celu zmianę Twojego wyglądu
co mam na myśli? głodzenie się, katowanie ćwiczeniami, przesadne poprawianie swojej urody czy przeciwnie - zaniedbywanie swojej higieny
wiele osób cierpiących na zaburzenia odżywiania lub odczuwających silny lęk związany ze swoim ciałem potrafi określić przyczynę swoich dolegliwości z "czymś, co ktoś kiedyś powiedział" .. zachęcam do przeczytania Obraz Naszego CIAŁA cz. 1 fragmentu TO, CO MÓWIĄ INNI
NASI RODZICE, czyli nie powielajmy schematów!
zdziwiłabyś się ile dorosłych Kobiet pamięta negatywne uwagi wypowiedziane przez swoich rodziców, bliskich
i niestety nie tylko pamięta! tamte słowa rzucone często bezmyślnie maja nadal moc i wpływają na ich życie, wpływają na ich zaburzoną relację z własnym ciałem, a w młodości mogły wpłynąć np. na zaburzenia odżywiania
aby uniknąć powtarzania się i rozdmuchiwania tematu do niestrawnych rozmiarów kliknij tutaj - znajdziesz wcześniejszy tekst dotyczący wstydu
a co ze stwierdzeniami
"muszę zrzucić parę kilo przed dajmy na to wakacjami / jakąś uroczystością / po świętach"
"ale mam oponkę"
"wyglądam dziś beznadziejnie" itd. wypowiadane przez naszych bliskich
przystopuj na chwilę i się nad tym zastanów.. muszę przyznać, że nie znajduję w pamięci ani jednej sytuacji, kiedy moja Mama narzekałaby na swój wygląd.. WOW!
fakt, że w młodości była i nadal zresztą jest piękną Kobietą, ale to nie ma przecież wpływu na obraz własnej osoby
nie przypominam sobie, by kiedykolwiek mówiła, że musi schudnąć, że coś jest nie tak z jej ustami, nogami etc.
być może nie była w 100% zadowolona z własnego wyglądu, być może.. nie wiem
na pewno niezadowolenie z niej nie emanowało
wręcz przeciwnie akceptacja, swoboda i zadowolenie
kompleksy mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie.. "uważaj na .. (np. słodycze) Twoja babcia miała problemy z ... (wybierz co Ci przyjdzie do głowy lista jest długa), ja mam i Ty też będziesz miała.
gdy ktoś zacznie negatywnie komentować Twój wygląd, zwróć mu na to uwagę
sama również nie krytykuj siebie na głos, czy nawet w myślach! żadnych stwierdzeń w stylu: grubo dziś wyglądam..
ważna jest osobowość i osiągnięcia, a nie aspekty fizyczne
NASTRÓJ WPŁYWA NA OBRAZ CIAŁA
gdy jest Ci smutno, patrzysz na siebie bardziej krytycznym okiem, jest większe prawdopodobieństwo, że skoncentrujesz się na negatywnych rzeczach
Twój nastrój ma wpływ na Twoje myśli
pamiętaj, że przed okresem lub w jego trakcie możesz patrzeć na siebie niekorzystnym okiem - ach te hormony!
popraw sobie humor!
wybierz coś zdrowego z długofalowymi korzyściami, a nie tylko chwilową ulgę
obraz ciała bezpośrednio powiązany jest z naszym nastrojem i samooceną, wpływa na to co jemy, czy jesteśmy aktywni fizycznie, wpływa na relacje z bliskimi i na to czy w pełni wykorzystujemy nasz potencjał, czy odnosimy sukcesy
badania pokazują, że negatywny obraz naszego ciała prowadzi do problemów z nadwagą
dlaczego? ponieważ rezygnujemy z pewnych aktywności fizycznych szczególnie będąc nastolatkami (pływanie, lekcje wf ) ze względu na odczuwany wstyd związany z wagą i tak powstaje błędne koło
pamiętaj, że obraz Twojego ciała może totalnie różnić się od tego, jak Twoje ciało wygląda w rzeczywistości
CZY SŁYSZAŁAŚ O SYNDROMIE ALICJI W KRAINIE CZARÓW?
to zaburzenie psychosensoryczne do charakterystycznych objawów którego należy zaburzone postrzeganie własnego ciała i rzeczywistości
wiąże się to z nieprawidłowym odbieraniem, postrzeganiem i interpretacją wrażeń zmysłowych przede wszystkim percepcji własnego ciała
cierpiący na ten syndrom może odnosić wrażenie, że jest ogromny lub maleńki
ale nie tylko osoby z syndromem Alicji w Krainie Czarów mają problemy z prawidłowym odbiorem swojego ciała
jak dowodzą badania, ludziom zazwyczaj się wydaje, że są więksi niż w rzeczywistości, a Kobietom, dodatkowo że są grubsze niż faktycznie
czy lubisz stapiać się z tłumem, czy się wyróżniać?
stapiać się z tłumem
wyróżniać
PORÓWUJESZ SIĘ DO INNYCH? PRZECZYTAJ KONIECZNIE!
badania pokazują, że jeśli patrzysz na ciała o określonym rozmiarze, na przykład szczuplejsze od przeciętnych, z dużym prawdopodobieństwem stwierdzisz, że Twoje ciało jest grubsze niż w sytuacji, gdybyś patrzyła na ciała w większym rozmiarze
nazywa się to zależnością kontekstową i ma wpływ na każdą z nas
to w jakim towarzystwie spędzamy czas, co czytamy, co oglądamy staje się dla nas punktem odniesienia, do tego się porównujemy
porzućmy więc nierealistyczne kanony piękna lansowane przez media a poddawane obróbce photoshop'a!
w dodatku zmieniające się w zależności od panującej aktualnie mody od rubensowskich kształtów, przez Gibsons Girls końca XIX w., chłopięce sylwetki lat 20. XX w., nieszczęśliwą Marilyn Monroe lat 40 i 50., wychudzone blade sylwetki lansowane w latach 60 i 70, opalone fit ciała lat 80., Kate Mose i płaskie pupy, rozmiar XXS i anoreksje lat 90., J. LO lat 2000, Kim Kardashian i Cardi B. .. można zwariować! na prawdę się w to bawimy?
nie zapominajmy, że nasze upodobania i opinie, są tylko upodobaniami i opiniami zmieniającymi się wraz z trendami, nie są obiektywną prawdą
CODZIENNIE DAJ SOBIE PRAWO DO CIESZENIA SIĘ WŁASNYM CIAŁEM
zajęcia SENSUAL DANCE | POLE DANCE EXOTIC pomogą dojść do głosu Twojej KOBIECOŚCI, CIELESNOŚCI, RADOŚCI
rezerwację zajęć / Kursu zrobisz klikając w poniższą grafikę
23 lutego 2023 czwartek 21:05
ZAPRASZAM DO KLUBU!
コメント